El impacto psicológico del terremoto en Venezuela: cuando la distancia también duele

Un desastre natural no solo sacude edificios. También puede sacudir el equilibrio emocional de quienes, desde otro país, viven con el corazón puesto en Venezuela.

Un terremoto que también se siente a miles de kilómetros

Cuando ocurre un terremoto, la primera preocupación suele centrarse en los daños materiales, las víctimas y la respuesta de los servicios de emergencia. Sin embargo, existe otra realidad mucho menos visible: el impacto psicológico que experimentan miles de venezolanos que viven en el extranjero mientras sus familiares permanecen en Venezuela.

La distancia no protege del miedo.

Para muchas personas migrantes, las primeras horas después de un desastre natural están marcadas por la incertidumbre: llamadas que no entran, mensajes sin responder, noticias contradictorias y una sensación constante de no poder hacer nada.

Aunque el cuerpo esté en España, Estados Unidos o cualquier otro país, la mente permanece en Venezuela.

¿Por qué un terremoto puede generar tanta ansiedad si no lo vivimos directamente?

Desde la psicología sabemos que el cerebro no necesita experimentar una amenaza de forma directa para activar sus mecanismos de supervivencia. Cuando las personas que amamos están en peligro, nuestro sistema nervioso interpreta esa situación como una amenaza para nuestro propio bienestar emocional.

Por eso, aunque estés a miles de kilómetros del lugar donde ocurrió el terremoto, es posible experimentar ansiedad, miedo, angustia, incertidumbre e incluso síntomas físicos. El vínculo afectivo con nuestros familiares hace que vivamos su sufrimiento como si también fuera nuestro.

Esta respuesta es completamente normal. Nuestro cerebro está diseñado para proteger los vínculos importantes y, cuando percibe que alguien cercano puede estar en peligro, activa mecanismos automáticos de alerta que preparan al organismo para responder ante una posible amenaza.

¿Qué efectos psicológicos puede provocar esta situación?

Cada persona reacciona de forma diferente. Sin embargo, existen respuestas psicológicas frecuentes cuando una emergencia afecta a familiares cercanos. Estas reacciones suelen disminuir con el paso de los días, aunque en algunas personas pueden mantenerse y requerir apoyo profesional.

La impotencia de estar lejos

Uno de los sentimientos más difíciles para quienes han migrado es la sensación de no poder proteger a las personas que aman. La distancia limita la capacidad de actuar y muchas personas describen una profunda frustración por no poder acompañar a su familia durante una situación tan difícil.

Es frecuente que aparezcan pensamientos como:

Estas emociones no significan debilidad. Reflejan el profundo vínculo afectivo que existe con la familia y el impacto emocional que puede tener la distancia durante una emergencia.

¿Cómo cuidar tu salud mental durante una situación como esta?

No podemos evitar que ocurra un terremoto ni controlar aquello que sucede a cientos o miles de kilómetros de distancia. Sin embargo, sí podemos cuidar la forma en que respondemos emocionalmente a estas situaciones.

Informarse a través de fuentes oficiales, mantener el contacto con los familiares cuando sea posible, hablar sobre lo que sentimos y respetar nuestros momentos de descanso son pequeñas acciones que ayudan al sistema nervioso a recuperar una sensación de seguridad.

La incertidumbre forma parte de las emergencias, pero permanecer conectado las veinticuatro horas a las noticias o a las redes sociales no siempre reduce la ansiedad. En ocasiones ocurre lo contrario: aumenta la preocupación y el agotamiento emocional.

¿Cuándo es recomendable buscar ayuda psicológica?

Es normal que durante los primeros días aparezcan emociones intensas. Sin embargo, cuando la ansiedad persiste, afecta el sueño, dificulta el trabajo, las relaciones o la vida cotidiana, puede ser recomendable buscar apoyo psicológico.

La psicoterapia ofrece un espacio seguro para comprender lo que estás viviendo, regular las emociones y desarrollar herramientas que permitan afrontar la incertidumbre de una forma más saludable.